Buongiorno, ho iniziato con penta diet 1 mese fa.pesavo 68.7 e sono alta 174 cm.dopo la prima fase durata 2 settimane sono dimagrita quasi 3 kg.adesso sono nella seconda fase da 10 GG e non riesco a perdere peso.non sono in fase premestruale e faccio sport 3 volte alla settimana.è normale?può succedere non perdere peso per più di 10 GG?grazie per la risposta
Interrompa l'attivita ' sportiva settimanale: oltretutto se efettuata nelle ore crepuscolari e' controindicata per la chetogenesi .
Beva abbondantemente : la quantita' idrica che deve essere introdotta e' pari in litri al 3 per cento del Suo peso corporeo
Utilizzi pochissimo sale iodato del tipo Novosal iodato anche per salare l'acqua della pasta da cucinare .
La sera a cena mangi la carne o il pesce o le uova solo tre volte alla settimana((solo 100 grammi di carne o pesce) ; negli altri giorni preferisca pasti con vegetali del tipo un piatto di verdura cotta, un piatto di verdura cruda, un piatto di verdura grigliata ( ovviamente utilizzando solo verdure previste nel primo step)